减少你的5种方法-“我已经堕落而且我无法起床!&Quot;-Risk

更新时间: Dec 14, 2019  作者:刘彩八彩票代理  来源:

身体活动可降低老年人严重跌倒和受伤的风险。

发表于2016年2月7日

这篇文章是为了回应对坠落的恐惧造成克里斯托弗·伯格兰的向下螺旋来源:andrzej80/Shutterstock

当你看到某人时,经常会有一种下意识的反应。滑倒,失去平衡,跌倒。就个人而言,我认为美国最有趣的家庭视频和荒谬的电视节目很有可能利用现实生活中有害案件的人的闹剧方式。

虽然这些电视节目和20世纪80年代广告中的标语“我已经堕落了,我无法起床!”让跌倒看起来很幽默,严重的情况并不是笑话。

根据疾病预防控制中心的说法,严重的病例是领先的造成致命伤害的原因和老年人非致命性创伤相关住院的最常见原因。每年有三分之一的65岁以上的美国人跌倒。这些病例常常导致受伤,造成多米诺骨牌效应,导致结果迅速下降以下是关于病例的更令人震惊的统计数据:

在美国,每隔13秒,一名年长的成年人在急诊室接受治疗摔倒;每20分钟治疗一次,年龄较大成年人死于秋天每年在急诊室治疗的伤害超过250万人,其中包括734,000多人住院治疗,超过21,700人死亡。大约25%的人患有中度至重度伤,如撕裂伤,髋部骨折或头部创伤。使得难以到处或独立生活,并增加早期死亡的风险。秋季是造成创伤性脑损伤(TBI)的最常见原因。2013年,美国跌倒伤的总费用预计老年成人病例的金融损失将随着人口老龄化而增加,到2020年可能达到677亿美元。固定下降后获得帮助可将生存机会提高80%,并增加恢复独立的可能性生活.5减少你的方法-“我已经堕落,我无法起床!-风险

目前的sedentarism流行病已经加剧了所有年龄段人群堕落的风险和危险。不活动会导致肌肉萎缩,削弱骨骼,恶化平衡感。这是一个三重打击,因为这个黑社会使人们更容易失去平衡,由于缺乏肌肉力量而无法抓住他们的摔倒,并且更有可能在撞击地面时粉碎骨头。

那么,你可以做些什么来降低跌倒的风险?底线可以用两个词来概括:“保持活跃!”与大多数技能一样,平衡和灵活性要求你“使用它,或者失去它。”常识以及广泛的科学研究证实采取多管齐下的方法,加强你的肌肉和骨骼-同时改善平衡-创造一个获胜的“防摔”公式。

结合:适度的有氧运动,力量训练,瑜伽,平衡练习,和太极可以帮助防止毁灭性跌倒和随后的伤害。

5降低严重跌倒风险的做法有氧运动强度训练平衡运动瑜伽太极

所有这些身体活动都能增强你的肌肉和骨骼,同时改善平衡。一项有助于防止老年人跌倒伤害的运动项目的荟萃分析得出结论,针对老年人的跌倒预防运动项目降低了跌倒率并且还防止了跌倒造成的伤害。

(责任编辑:彩八彩票平台)

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